ハイライト

緑茶の補足は筋肉損傷から保護します。

緑茶を補給してもDOMSは低下しません。

緑茶の補給は運動回復に役立つ可能性があります。
抽象
以前の研究では、さまざまなヒト組織における緑茶由来の化合物の抗酸化作用および抗炎症作用について説明されていました。
陽性の抗酸化作用と抗炎症作用が脳組織に見られました。
同様の効果が骨格筋で観察されるかどうか、緑茶の補給は運動の結果として生じる遅発性筋肉痛を減らすための戦略であるかもしれません。
ここでは、運動誘発性の筋肉痛、筋肉の損傷、酸化ストレスに対する緑茶抽出物の補給の効果を調べます。

無作為化三重盲検プラセボ対照試験を実施した。
緑茶抽出物(n = 10)またはプラセボ(n = 10)の15日間の補給(500 mg /日)の前後に、上腕三頭筋の筋肉筋肉痛を遅らせるために、訓練を受けていない20人の男性が運動セッションを行った。
)筋肉痛は視覚的尺度を用いて評価した。
血液サンプル筋肉損傷、酸化ストレスと抗酸化状態の血清血液マーカーを決定するためにさまざまな瞬間に撮影されました。
運動が遅発性筋肉痛を誘発することがわかった。
補足は筋肉損傷を減らしましたが、筋肉痛は変わりませんでした。
血漿酸化損傷マーカーおよび抗酸化状態は、補給の効果を示さなかった。
結論として、緑茶抽出物の補給は遅発性筋肉痛の感覚を低下させなかったが、運動後の筋肉損傷のマーカーを低下させた。
これは、緑茶抽出物の補給が激しい運動後の筋肉回復に良い効果をもたらすことを示唆しています。
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938418302294